Helfen Proteinriegel?

Wer regelmäßig in ein Fitnessstudio geht oder gar Bodybuilding betreibt, stellt sich oft nach kurzer Zeit beim Blick auf die Ernährung die Frage: Helfen Proteinriegel? Schließlich liest man überall, dass man für den Muskelaufbau und Kraftaufbau Protein braucht und davon scheinbar so viel wie möglich. Ein Proteinriegel ist wie der Name schon sagt eine einfache und schnelle Möglichkeit, lecker verpackt Protein dem Körper zuzuführen. Um auf die Ausgangsfrage zurückzukommen, muss erst einmal die dauerhafte Ernährung des Sportlers betrachtet werden. Wer sich wie ein normaler Mensch ernährt und dann mit dem Kraftsport anfängt und Muskeln aufbauen will, der sollte gemäß diverser wissenschaftlicher Studien seinen Proteinkonsum erhöhen. Schließlich benötigt der Körper Eiweiß und Aminosäuren für den Aufbau und den Erhalt von Muskulatur. Nur mit einem entsprechenden Überschuss kann neue Muskulatur aufgebaut werden. Ändert man seine gewohnte Ernährung nicht, helfen Proteinriegel, um schnell zusätzliches Eiweiß zur normalen Ernährung aufzunehmen. Wer allerdings grundlegend seine Ernährung an die neuen sportlichen Gegebenheiten anpasst, muss herausfinden, wie viel Eiweiß durch die umgestellte, eiweißreiche Ernährung bereits aufgenommen wird. Schafft man es genug Protein durch die Ernährung mit normalen Essen aufzunehmen, bedarf es keiner zusätzlichen Supplementierung. Vor allem aber in Diätphasen, in denen wenig Kalorien aufgenommen werden, sinkt oft auch die Proteinaufnahme unter die Grenze – und das zu einer Zeit, in der die Muskeln Eiweiß besonders nötig haben. Auch helfen Proteinriegel gegen Heißhunger und sind je nach Riegeltyp und Geschmack sehr lecker, so dass sie ideal als sinnvoller Süßigkeitenersatz verwendet werden können. Ein weiterer Vorteil der Proteinriegel ist die schnelle und einfache Verfügbarkeit. Ohne Einkaufen und Kochen wird das fertige Produkt einfach aufgerissen und gegessen. Daher sollten auch Sportler, die ihre Ernährung dauerhaft geplant haben, Proteinriegel im Auto, bei der Arbeit und in der Sporttasche parat haben, falls man zeitlich oder wegen Stress nicht zum Essen kommt und so mit einem Proteinriegel etwas Sinnvolles hat.